sircoelhoo- Журнал, 27 авг 21

A balança diz que eu perdi gordura (30,9%) e ganhei músculo (26%). De qualquer forma, vou tirar três dias pra descansar pois estou muito cansado, mas a dieta continua firme.

97,1 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 29,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1643 ккал

Жир: 61,54г | Белк: 143,23г | Углев: 131,59г.   Завтрак: Ovo, Banana, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten, Café. Обед: Mexerica, Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Lindt Chocolate 70% Cacau, Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Growth Supplements Rice Protein. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...