Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
sandrapishkovciy
Журнал
27 авг 21
sandrapishkovciy- Журнал, 27 авг 21
Параметры Пользователя sandrapishkovciy
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
📌ЦЕЛЬ
-Объём (-10см бёдра, -4 см талия)
- Вес -10 кг (57кг)
Ориентир за 2 недели
- 3 см бёдра
📌ПЛАН
1️⃣ТРЕНИРОВКИ
ПН - йога 🧘🏻♀️ + силовые 🏋🏻♀️
ВТ - йога 🧘🏻♀️ + теннис 🎾 + бег 🏃🏻♀️
СР - йога 🧘🏻♀️ + силовые 🏋🏻♀️
ЧТ - йога 🧘🏻♀️ + волейбол 🏐
ПТ - йога 🧘🏻♀️ + силовые 🏋🏻♀️
СБ - йога 🧘🏻♀️ + бег 🏃🏻♀️
НД - йога 🧘🏻♀️ + волейбол 🏐
2️⃣ ПИТАНИЕ
-15% кал
- сладкое,мучное, жареное🙅🏻♀️ 🍟🍔🍿🍫
- больше овощей и зелени🥦🥬🥒
- 3️⃣ приёма пищи
- 3️⃣ л воды (когда много спорта)
3️⃣ РЕЖИМ
- ложиться в 22:00 🕙
-вставать в 6:00 🕕
61,9 кг
Потеряно до сих пор:
4,1 кг
.
Еще предстоит сделать:
2,9 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 27 августа 2021:
1506 ккал
Жир: 39,36г | Белк: 55,25г | Углев: 167,78г.
Завтрак:
Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Масло Гхи, Авокадо, Красные Помидоры, Овсяная Крупа.
Обед:
Vesuvio Оливкова Олія, Торчин Кетчуп Лагідний, Лук, Желтый Сладкий Перец, Огурец (без Кожуры), Салат Ромэн или Соз, Арбуз, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лаваш Тонкий, Вареное Яйцо.
Ужин:
Коньяк, Водка, Red Bull Энергетик, Арбуз.
подробнее ...
97 ккал
Упражнение:
Йога - 30 минуты, Apple Health - 23 часа и 30 минуты.
подробнее ...
Потеряно 0,4 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
sandrapishkovciy-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю