*Starshine*- Журнал, 12 мар 14

Nice to see 181 again, but struggling to keep things going down. Doing a bit more exercise again, to help things on their way.

82,3 кг Потеряно до сих пор: 39,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

986 ккал

Жир: 21,34г | Белк: 112,41г | Углев: 79,59г.   Завтрак: Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Sliced Ham (Extra Lean), Ryvita Dark Rye Crackers. Обед: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. Ужин: Portabella Mushrooms, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Scallions or Spring Onions, Red Tomatoes (Canned), Skinless Chicken Breast. Перекус/Другое: Nutella Hazelnut Spread, Nairn's Oat Cake, Promax Protein high protein bar (dark chocolate orange flavour), Water. подробнее ...

3529 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Тренажер (Быстрый) - 1 час, Стоять - 4 часа, Отдыхать - 3 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...