sk.17- Журнал, 25 авг 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.23 lb (152-155)
BMI : 22.15 (21-22)
BFP: 12.20% (10.5-11.5)

CAL : 2028 (2100)

MACRO % CFP : 47/33/20 (46/30/24)

Range 155.8 - 161.4 lb

Average daily protein : 84 g

Missed a weigh-in once this week again 😕 Weight range very large this week mostly due to "waste management" and home roofing work. HappyScale shows change ftom loss to gain and back then a quick reverse. So if I only weighed myself once/week, I could have been 155.8lb, 161.4 lb or in between. 🤔Answer probably closer to the average. A good example of why averaging multiple data points gives a clearer view.

71,8 кг Потеряно до сих пор: 14,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2300 ккал

Жир: 76,66г | Белк: 101,91г | Углев: 179,64г.   Завтрак: Coffee, Hometown Buffet Peach Muffin, Carnation Evaporated Milk. Обед: Sabra Roasted Garlic Hummus, White Corn Tortilla (47g), Green Dragon Hot Sauce, Uncured Black Forest Ham. Ужин: Braised Cabbage, Archer Farms Farro, Pork Chop, Riesling Wine, Vinaigrette Dressing, Pinot Noir Wine, Cherry Tomatoes. Перекус/Другое: Pinot Noir Wine , Blue Moon Short Straw Farmhouse Red Ale. подробнее ...

3011 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа, Apple Health - 19 часа. подробнее ...