CCM74- Журнал, 24 авг 21

Ups!😬 3 Wochen Urlaub, Abends keine Kontrolle, viel genascht und gefeiert und siehe da! Muss die Zügel wieder in die Hand nehmen 💪

74,8 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2093 ккал

Жир: 79,15г | Белк: 155,66г | Углев: 195,49г.   Завтрак: Black Olives, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Boiled Egg, Jams, Preserves, Marmalades (Low Sugar), Salted Light Butter Stick, Cherry Tomatoes, Salakis Schafkäse Light, Hütthaler Putenschinken. Обед: Gouda Cheese , Egg Omelet or Scrambled Egg, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Iglo Junge Erbsen, Meat Loaf Made with Beef, Carloni Tomatenmark, Alnatura Mais, Heinz Hot Chili Sauce, Cherry Tomatoes, Garlic , Curry Powder , Leek, Steamed or Poached Salmon. Ужин: Kelly's Popcorn Salted, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Milk (Nonfat) . Перекус/Другое: Haribo Wummis, Coffee, Sweet or Dark Chocolate, Chocolate Croissant. подробнее ...

2380 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 16 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...