Kernen- Журнал, 23 авг 21

Nu känns det som att sommaren snart är slut. In i ekorrhjulet igen med jobb och ungar till skola m.m. Men jag älskar hösten så det känns ändå ok. Målet med sommar och semester var att inte gå upp i vikt så det är jag nöjd med. Det har ju t.o.m blivit en liten nedgång. Men nu är det fullt fokus framåt igen. Kämpa på Alla och tack för att Ni finns här.

85,5 кг Потеряно до сих пор: 30,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1410 ккал

Жир: 40,38г | Белк: 87,60г | Углев: 166,06г.   Завтрак: Arla Mild Yoghurt Naturell. Обед: Cocktailtomater, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Mini, Bulgur (Kokt), Blomkål, Morötter, Röd Paprika, Sallad, Gurka. Ужин: Eldorado Gouda 28%, Kavli Mildost, Falu Råg Rut, AXA Havregryn, Arla Lättmjölk, Äpple. Перекус/Другое: Nestle Fitness Original, Noblesse Apelsin Crisp, Lindahls Kvarg Blåbär utan Tillsatt Socker . подробнее ...

2410 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа. подробнее ...