Взвешивание (без записи в журнале) 23 августа 2021
|
73,9 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1353 ккал
|
Жир: 46,02г | Белк: 72,63г | Углев: 180,56г.
Завтрак: Рафаэлло Конфета , Сыр Тильзитер, Творог, Умалат Сыр Сулугуни, Овсяноблин, Растительное Масло, Nescafe Кофе Nescafe Crema, Лето Петрушка Свежая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Сезонная. Обед: Соевый Соус, Пятерочка Лук Репчатый, Петрушка, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Гречка Отварная. Ужин: Магнит Манго, Пятерочка Груша Сезонная, Приготовленный Яичный Желток, Магнит Зелёный Горошек, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Салат из Капусты и Огурца. Перекус/Другое: Какао-Порошок (Несладкий), Желатин Пищевой, Пестравка Кефир 1%, Имбирный Чай с Мятой, Лимоном и Мёдом. подробнее ...
|
|
2436 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Зарядка - 10 минуты, Пресс - 12 минуты, Фитнес - 10 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 26 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
