Взвешивание (без записи в журнале) 21 августа 2021
|
97,1 кг
Потеряно до сих пор: 11,7 кг.
Еще предстоит сделать: 15,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1697 ккал
|
Жир: 70,87г | Белк: 103,51г | Углев: 164,02г.
Обед: Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. Ужин: Alho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Macarrão, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora, Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Baked Potato Molho Ceasar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Baked Potato Provolone. Перекус/Другое: Hortifruti Manga Tommy, Pipoca Branca (em Óleo), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo Cozido, Banana. подробнее ...
|
|
544 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Аэробика - 20 минуты, Google Fit - 23 часа и 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
