deelbee- Журнал, 20 авг 21

Slept 6.9hrs last night. To bed 417am. Awake 1045am.
resting BP 1150am 121/76 56 irreg.
Stretching exercises

Breakfast 1130am: 90g oat porridge w flax, 1/2 pear, 30g yogurt, Metamucil, 2 cups water
Lunch 338pm: 80g Greek salad veggies w 50g black eyed peas & 2 tsp vinaigrette, 1 kiwifruit
Supper 540pm: 1/2 whole grain tortilla w cucumber, 1/2 grilled red pepper, hummus, and grilled small 100g piece of chicken breast w pesto and panko
Snack 1047p: 2 kiwifruit

135,4 кг Потеряно до сих пор: 21,6 кг.    Еще предстоит сделать: 69,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1097 ккал

Жир: 44,54г | Белк: 56,24г | Углев: 126,95г.   Завтрак: Proctor & Gamble (P&G) Metamucil - Sugar Free - Orange Flavour Smooth Texture, Tap Water, Decaffeinated Coffee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Flax Seeds, Pears, Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee. Обед: Tap Water, No Name Black-Eyed Peas, Greek salad starter Bowl_deelbee, Greek Salad Starter Bowl Dressing_Deelbee. Ужин: Mushrooms, Chicken Breast, Bread Crumbs, Pesto Sauce, Summer Fresh Original Hummus, Sweet Red Peppers, Cucumber (with Peel), President's Choice Whole Grain Tortillas. Перекус/Другое: Tap Water, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...

3835 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 1 час, Сидеть - 5 часа, Мытье посуды - 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа и 50 минуты. подробнее ...