Взвешивание (без записи в журнале) 20 августа 2021
|
85,6 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3135 ккал
|
Жир: 142,07г | Белк: 172,82г | Углев: 299,44г.
Завтрак: Suco de Maracujá, Amendoim, Avaré Pingo de Leite, Mamão Papaia, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral. Обед: Pudim de Leite Condensado, Áurea Doce de Abóbora com Coco, Filé de Frango Grelhado, Alface, Tomates, Pimentão Vermelho, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado, Bonduelle Ervilhas em Conserva. Ужин: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Heinz Ketchup, Batatas Fritas, The Fifties Hambúrguer de Picanha, The Fifties Maionese. Перекус/Другое: Avaré Pingo de Leite, Lindt Lindor Branco, Lindt Lindor Milk, Amendoim, Danone YoPRO High Protein Morango, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e. подробнее ...
|
|
3194 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Эллипсоид - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
