fedeee2000- Журнал, 20 авг 21

..non è che hai giusto esagerato con gli zuccheri e ora ne sei un po' troppo dipendente? Per quanto sia una bordata di kcal, un'idea può "sfogarsi" sul Parmigiano o altro sugar free che ti piaccia 💪🏿! 

Ah quello si😅 cioè in effetti tendo più a esagerare su quel tipo di alimenti (sarà perché spesso me ne privo del tutto😅)  

..con parsimonia ci sta mangiarli. Un mio amico tampona la cosa mangiando un cucchiaino di miele, due quadretti di cioccolato fondente 85% e quattro fette biscottate integrali..impara a conoscerti e prova a prevenire queste "crisi" mangiando nei pasti programmati un po' di più 💪🏿! 

Grazie mille dei consigli, ci proverò! Gessi❤️ ma in realtà io alla fine ho anche imparato a gestirmi e a capire le mie voglie ecc.. Però non lo so sarà il periodo un pò così così (e il ciclo che sta arrivando😂) ma ultimamente ho di nuovo molte paranoie 😒 però basta, da domani voglio davvero ricominciare daccapo, piuttosto evitare di segnare le cose ma ASCOLTARMI. Quando poi tornerò finalmente alla mia routine so già che questi due chiletti presi (gonfiore più che altro) spariranno senza che nemmeno me ne accorga (com'è sempre successo). Forse questi eccessi sono uno sfogo dato che non posso sfogarmi in palestra come al solito, però voglio controllarmi 😅 

Ciao Fede!!!😘 Non preoccuparti!☺️ Se ti sei fermata a causa del ginocchio,è normale prendere un po’ di peso...Anch’io sono aumentata e non mi vedo per niente bene. Con il check ho visto che i miei progressi stanno pian piano svanendo.Però penso a guarire,a non accelerare i tempi di recupero,a fare le cose con calma. E soprattutto non mi faccio mancare niente a livello di alimentazione.Faccio il pasto libero e anche se non mi muovo ancora bene,e alleni solo la parte alta,sono sulle 1900 kcl con i seguenti macro(250/100/60). Spero tu possa guarire in fretta,ritrovare la serenità,senza avere più questa ossessione del peso. Un abbraccio!!❤️  

Chiara, mi spiace per come la stai vivendo anche tu... Però il fatto che tu mi capisca mi da sollievo e le tue parole mi incoraggiano molto. Infatti hai pienamente ragione. Per la tua condizione credo tu possa stare tranquilla, i progressi che hai fatto non stanno svanendo ma sono solo "messi in pausa". Vedrai che ci metterai davvero poco a tornare alla condizione di partenza una volta ripresi gli allenamenti. Comunque scusate se sfogo le mie paranoie qui, ma almeno so che da voi posso ricevere dei consigli onesti senza essere giudicata. A casa non mi capirebbero. Per cui grazie come sempre del vostro supporto. ❤️ 

Leggo solo ora, cara Fede 🥺🥺🥺 Coraggio, tesoro! I consigli che ti hanno già dato sono giustissimi; ascoltati, coccolati e cerca di allontanare ogni senso di colpa e paranoia…ti assicuro che questi periodi capitano a tutti 😘 Ti auguro di ritrovare presto il tuo equilibrio e la serenità 🙏🏻💖 Un forte abbraccio e una buona giornata 🌷🌷🌷 

Ti ringrazio tanto Liz❤️ prometto che mi impegnerò di più 💓 Buona giornata anche a te😘