deelbee- Журнал, 19 авг 21

Backdated Aug 18,2021
Slept 5.6hrs.To bed 253am.To sleep 330am. Awake 853am.
BP 255am 98/67 106
BP 900am 122/82 54 irreg.
BM 900am IC

Aug 19, 2021
Slept 7.8 hrs last night. CPAP leaking so poor sleep. To bed 200am. To sleep 220am. Awake 1014am
Resting PB 1017am 108/65 53
Resting PB 512pm 99/72 54
BM 1200pm

Breakfast 1045am: Red River porridge, 1/2 banana, 40g yogurt
Lunch 300pm: Greek salad w added beans & bean sprouts
Supper 800pm: mixed curried baked vegetables & mushrooms
Snack 1000pm: mixed curried baked vegetables & mushrooms
Snack 1150pm: Prune Balls-no bake

Suffered today from excess salt in restaurant food day before, swelling of feet & calfs

135,5 кг Потеряно до сих пор: 21,4 кг.    Еще предстоит сделать: 69,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1303 ккал

Жир: 44,90г | Белк: 36,80г | Углев: 204,49г.   Завтрак: Tap Water, Decaffeinated Coffee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Bananas, Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee. Обед: Tap Water, Greek Salad Starter Bowl Dressing_Deelbee, Bean Sprouts, Compliments Romano Beans, Coleslaw_Deelbee, Greek salad starter Bowl_deelbee. Ужин: Kiwi Fruit, Tap Water, Baked Mixed Vegetables & Mushrooms_Deelbee. Перекус/Другое: Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Prune Ball-No Bake_Deelbee, Baked Mixed Vegetables & Mushrooms_Deelbee. подробнее ...

4362 ккал

Упражнение: Чтение - 1 час, Просмотр Телевизора - 5 часа, Мытье посуды - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Отдыхать - 9 часа и 25 минуты, Спать - 7 часа и 45 минуты. подробнее ...