cmalmin- Журнал, 17 авг 21

METAS - MEDIA DE 3,4KG POR MÊS

15/08 - 108,6KG 🔓 107,8kg
15/09 - 105,2KG 🔒
15/10 - 101,8KG 🔒
15/11 - 98,4KG 🔒
15/12 - 95KG 🔒

107,8 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 32,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1058 ккал

Жир: 39,88г | Белк: 78,73г | Углев: 101,89г.   Завтрак: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Integral. Обед: Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Bisteca de Porco Grelhada, Castanhas de Caju. Перекус/Другое: Goiaba, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Hemmer Mostarda Amarela, La Violetera Uva Passa Escura, Predilecta Milho Verde em Conserva, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Visconti Pão de Forma Integral. подробнее ...