ednatos- Журнал, 17 авг 21

aumentei as calorias dois dias mas dentro da minha meta e permaneci no mesmo peso. acho que deu uma acordada no meu metabolismo. Sigo forte

66 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1673 ккал

Жир: 97,76г | Белк: 71,82г | Углев: 131,64г.   Завтрак: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Обед: Ovo Frito sem Gordura, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Grão-de-Bico Cozido, Legumes Cozidos, Feijão Preto Cozido. Ужин: Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Pepino, In Natura Tomate, Cenouras, Santa Clara Ricota Fresca, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Перекус/Другое: Uvas, Bolo Low Carb. подробнее ...

2133 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...