aleksandrdruzkov- Журнал, 17 авг 21

Вчера была очень важная тренировка. Определялся разовый максимум, от которого будет плясать нагрузка в течении следующих 12ти недель.

Жим лежа 55кг
Присед 70кг
Подъем штанги на бицепс стоя 42,5кг

Согласен, это не самые мощные показатели, но зато честные)

81,1 кг Потеряно до сих пор: 6,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

406 ккал

Жир: 19,81г | Белк: 29,61г | Углев: 24,58г.   Ужин: Рис Вареный, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). подробнее ...