gabrelis- Журнал, 16 авг 21

Atleta de vôlei durante toda a adolescência, depois de passar por período de vestibular, luto na família, faculdade e por último pandemia, engordei cerca de 30kgs.
Desde então muitas dietas, algumas meio doidas.. Em agosto de 2021 decidi mudar mas dessa vez diferente: com uma dieta flexível ❤️🍎
Vou compartilhando um pouquinho do meu dia por aqui e quem quiser acompanhar, vem comigo! 🥰

98 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 33 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1030 ккал

Жир: 26,95г | Белк: 79,77г | Углев: 122,97г.   Завтрак: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Ovo, Pullman Pão Integral Original. Обед: Banana Caturra, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Morango. Ужин: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Purê de Batatas (com Leite Integral), Frango Desfiado. Перекус/Другое: Melancia, Activia Zero Morango, Hershey's Chocolate 60% Menta. подробнее ...

2828 ккал

Упражнение: HIIT - 12 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 37 минуты, Отдыхать - 15 часа и 11 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...