Marcel.vB- Журнал, 14 авг 21

Hey zusammen,
Ich hatte am 1.7 eine Operation. Und war seit dem krankgeschrieben. Daher kein Sport und habe auch meine Ernährung schleifen lassen.

Habe letzte Tage das GO von meinem Arzt bekommen, dass ich wieder Sport machen kann. Also geht es jetzt wieder los. Regelmäßig zum Sport und auch auf meine Ernährung achten.
In 5 Wochen starte ich beim Mudmasters Hindernislauf auf der 16km Distanz. Bis dahin würde ich gerne noch ein paar Kilos runter haben.
Weniger Gewicht = weniger tragen müssen und über die Hindernisse leichter kommen

Habt einen schönen Tag 😊
- Marcel

91,6 кг Потеряно до сих пор: 23,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2166 ккал

Жир: 68,91г | Белк: 157,56г | Углев: 230,94г.   Обед: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat Light, Ei, Lidl Junge Erbsen Extra Fein, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), OceanSea Knusperfilet. Ужин: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Banana Milk, Banane, Ja! Speisequark 20%. Перекус/Другое: Maxi Nutrition Protein Nut Bar. подробнее ...

2489 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...