UliaSIM- Журнал, 12 авг 21

Поздравляю!!!!🥳👏👏 это большой результат.очень за вас рада 

Спасибо большое, Анастасия))) можно на ты!💐 

Конечно. 😘 

Умница-красавица! 

марина тома, спасибо,Марина!!!💐💐💐 

Уже меньше 10 кг до двухзначного и будешь пархать как бабочка,я после каждого кг чувствую себя все лучше и лучше 

Анастасия, да,не говори)))) я меньше 110 то сто лет не была, а уж меньше 100 так вообще💃💃💃 жду не дождусь))) и прям уверенна,что это будет обязательно!!!,не тороплюсь, процесс не сильно напрягает, потихоньку к цели!!! 

Анастасия, сегодня замерила, талия меньше ста!!!! Я такого даже не помню😅 настрой просто🔥🔥🔥🔥🔥 

Вот это хорошо,что и настроение и не быстро. Я два года назад на 1200кк сидела,до 84 похудела и все,опчть назад набрала 

Умничка какая!!!!Расскажите миру что и как? Интересно же)))Спорт?БЖУ?Или НL?)))) 

Анастасия )))))Настя,я много лет сидела на 600 кк🙈🙈🙈 худела и на 40 и на 50 и тоже всё возвращалось...а потом я поняла,что если не получается так,то нужно что то менять))) 

Браво 👍👏👏👏Так держать.  

Юля, подскажите, вы на какой калорийности сейчас? И что есть из спорта?  

ПростоОльгаМногоЕст, спасибо💐 Ольга, я полтора года назад решила чётко чего хочу, выкинула из головы все "знания" по похудению, все мифы и т.д. и начала с нуля! Методом проб и ошибок нащупала свою планку по калориям на поддерке веса (примерно 2500-2700) и стала питаться на дефицит (примерно 2000 кк в среднем) ,хочу могу и на 3 тысячи поесть(но редко), хочу на 1600...в общем, никаких строгих рамок!!! Считаю БЖУ обязательно! Смотрю,чтобы белка было не меньше 130 гр, жиров не ниже 60...Запретов на продукты не ставила,но многие сами собой отвалились)жалко на них кк)) Могу и пивка попить, но в меру...и тортик съесть....могу,но не ем)))не хочу))) много зелени,овощей,фруктов (примерно 500-800 гр в сутки). По спорту....домашние силовые были практически всегда,но последнее время решила отдохнуть, начало напрягать,а я этого не люблю) нахаживаю свою норму шагов, танцую с дочей дома) вместо кардио) в общем...как то так)))) стараюсь спать хорошо, не стрессовать (не получается(((()  

TanSher78, спасибо)))💐💐💐 

TanSher78, сейчас 1900-2000 кк) пока силовые тренировки убрала домашние...передышка, шагов у меня своя норма-5К шагов, для меня в декрете дома и это норм) каждый день активно танцую около часа,добавляя в это время под ритм скручивания,наклоны, зашагивания и т.д.)по браслет смот,чтобы пульс был как в интенсивной нагрузке) и всё пока!!! А так, силовые были через день,но устала немного..., а я прям аккуратна в этом, путь ещё долгий,нельзя стрессовать) 

Какая вы молодец, главное осознали как худеть "бесполезно" и сейчас без насилия над собой стройнеете)))).. Жаль, что большинство так и живёт стереотипами" нет боли нет результата" и испытывают на прочность самое ценное- здоровье)). 

ksy1978, даааааа,ну наверное каждый должен пройти свой путь и уж придут они к разумному или нет,тут уж как говорится......🤷‍♀️ Вы полностью правы... 

Отличный результат! Лëгкой дороги на дальнейшем пути 😊 

ksy1978, спасибо большое)))))💐💃