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Eliminei gordura e aumentei a massa magra, mas por enquanto o peso está estável. Sigo me alimentando muito bem, sem passar fome e vendo os pequenos progressos no dia a dia. Meus novo mantra é: "posso comer de tudo, mas não preciso comer tudo". Já estou vendo minha musculatura evoluindo e feliz no processo. 😍🏋🏽♀️💪🏾💞
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72,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,9 кг.
Еще предстоит сделать: 8,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1593 ккал
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Жир: 43,88г | Белк: 121,53г | Углев: 181,67г.
Завтрак: Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café (Infusão), Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Requeijão Cremoso Light, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa. Обед: Naturovos Albumina de Baunilha, Polpa Norte Polpa de Goiaba. Ужин: Coca-Cola Refrigerante Zero, Beterraba Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Tio João Arroz Integral Cozido. Перекус/Другое: Naturovos Albumina de Baunilha, Naturale Aveia em Flocos, Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café (Infusão), Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Requeijão Cremoso Light, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa, Danone Danoninho, Quatá Ricota Fresca, Quaker Aveia em Flocos, Mamão. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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