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Decidi voltar a contar as calorias, depois de meses sem subir na balança, hoje vi que estava já nos 58,5 kg. Sou uma mulher pequena de estrutura óssea larga, então com 1,53 m qualquer quilo extra as roupas já ficam desconfortáveis.
Em 2017 pesando 65 kg, decidi mudar, e em menos de um ano, cheguei no peso de 48 kg, com a dieta Dukan e acompanhamento de profissionais de educação física. fazia treinos hiits e musculação. Mantive o progresso até iniciar a pandemia.
Por N motivos pessoais passei a ficar só em casa (trabalho home office), tento caminhar as vezes. Porém desde que casei, e tive meu casamento embargado pela pandemia, desabei a comer sem limites o que eu queria e findei nesse peso.
Gostaria de voltar pelo menos aos 53 kg, normal para o meu tamanho.
Mas com saúde e sem muitas restrições.
Entrei aqui no intuito de encontrar motivação.
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58 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1248 ккал
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Жир: 47,43г | Белк: 46,10г | Углев: 160,35г.
Завтрак: Panco Rosquinha de Nata, Café, Parmalat Leite Semi Desnatado Zymil. Обед: Escarola, Aurora Linguiça Toscana, Molho Branco, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hemmer Ketchup Tradicional, Enrolado de Presunto e Queijo. Перекус/Другое: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Hellmann's Maionese, Pullman Pão de Forma, Banana Prata. подробнее ...
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1559 ккал
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Упражнение:
Учеба - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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