sk.17- Журнал, 11 авг 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.29 lb (152-155)
BMI : 22.14 (21-22)
BFP: 12.21% (10.5-11.5)

CAL : 2102 (2100)

MACRO % CFP : 42/38/20 (46/30/24)

Range 157.6 - 158.8 lb

Average daily protein : 85g

Let's see where this goes. HappyScale indicating a reversal from gain to loss.

71,8 кг Потеряно до сих пор: 14,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1998 ккал

Жир: 87,90г | Белк: 67,56г | Углев: 182,68г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: White Corn Tortilla (47g), Green Dragon Hot Sauce, Red Onions, Uncured Black Forest Ham, Sliced Mild Provolone Cheese, Peach, Tomatoes. Ужин: Spaten Oktoberfest, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Splendid Spoon Moroccan Lentil Stew, Potato Salad with Egg, City Barbeque Sweet Vinegar Slaw, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage. Перекус/Другое: Trader Joe's Pita Chips with Sea Salt, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

1902 ккал

Упражнение: Body Pump - 20 минуты, Apple Health - 23 часа и 40 минуты. подробнее ...