ikattiwid- Журнал, 11 авг 21

Привет. Мне 29. Рост 176. Борюсь с лишним весом, наетым за универские годы)) Всегда была относительно худой(57-60 кг),но активная мозгового деятельность дала свои плоды в виде углеводных зажоров. Потом случилась беременность и рожать я шла 93 кг. Из роддома вышла 87 кг. За 9 месяцев сбросила 17 кг,практически исключив все сладкое,мучное и вредную еду. Потом наела ещё парочку кг. Сейчас понимаю, в чем моя проблема и на что делать акцент. Наконец в моей жизни появился спорт,Регулярно 2 раза в неделю силовые занятия с тренером. Дефицит каллорий,питаюсь в среднем 1200-1600 каллорий, под настроение)
Цель: к 30 годам иметь вес 60 кг.

69,8 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1265 ккал

Жир: 57,26г | Белк: 63,92г | Углев: 126,63г.   Завтрак: Савушкин Сырок Халва, Помидоры, Вареное Яйцо, Авокадо, Хлебная Нива Хлеб "Царский" Десертный. Обед: Молочные Горки Сметана 15%, Dominos Драники, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Экспонента Напиток Белковый. Ужин: Нектарин, Экспонента Напиток Белковый, Савушкин Творог 5%. подробнее ...