mikecontos- Журнал, 03 мар 11

doing well. Sticking to it and getting used to lower caloric intake.
walking as much as I can, soon will incorporate weights into the mix.
Shoulder and back on the mend
I actually weighd in at 192.2 this am but will list as 193.

87,5 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1404 ккал

Жир: 31,46г | Белк: 101,67г | Углев: 175,00г.   Завтрак: BANANA, salsa, oscar mayer turkey bacon, kraft non fat shredded cheddar, la tortilla factory lo carb tortilla, egg beaters. Обед: mexican rice, pork chop. Ужин: black eyed peas, beef gravy, brown rice, round steak. Перекус/Другое: pineapple fresh, low fat cottage cheese. подробнее ...

2637 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...