marissawillbeskinny- Журнал, 03 мар 14

I had a rest day yesterday. yesterday when I woke up I was 299.0. so I definitely dropped a little. I know my hard work will have results. I'm going to weight train only twice per week. I'll definitely get some cardio in today. nothing to heavy. I'll also try and stay under 1000 cals.

135,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 21,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1145 ккал

Жир: 26,00г | Белк: 68,50г | Углев: 160,00г.   Завтрак: Fresh Gourmet Organic Premium Croutons - Caesar, Subway 12" Oven Roasted Chicken, Hidden Valley Ranch Homestyle Light. Обед: Subway 12" Oven Roasted Chicken. Ужин: Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt, Fage Total 0% Greek Yogurt with Honey. подробнее ...

4677 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 4 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 4 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 13 минуты, Спать - 11 часа и 2 минуты, Отдыхать - 2 часа и 14 минуты, Сидеть - 8 часа, Стоять - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Тренажер (Умеренный) - 3 минуты. подробнее ...