ian pera- Журнал, 08 авг 21

😱BB naik lagi krn kmren skit jdi d kasih mkn bnyk2 dan jg ga olahraga akhirnya BB naik lgi
😓
susahnya mempertahankan BB

56 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 11 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1239 ккал

Жир: 44,44г | Белк: 67,03г | Углев: 143,41г.   Завтрак: Kacang Tanah, Rambutan, Telur Dadar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sate Ayam, Nasi Putih. Обед: Rambutan, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu. Ужин: Kulit Ayam, ABC Sambal Asli ABC, Bango Kecap Manis, Rambutan, Indomie Mi Goreng, Bakso Ayam, Indomie Kari Ayam. Перекус/Другое: Bakso Ayam. подробнее ...

1670 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа, Мытье посуды - 25 минуты, Приготовление Пищи - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 18 минуты, Отдыхать - 6 часа и 52 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...