Herick Daufenbach- Журнал, 06 авг 21

Na semana do meu aniversário "enfiei o pé na jaca" e o resultado está aí: 1,3kg a mais. Mas foi atípica. O importante é não perder a motivação por causa de uma semana fora do comum. Retornando à alimentação adequada em 3, 2, 1...

103,5 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 19 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1489 ккал

Жир: 55,91г | Белк: 65,41г | Углев: 173,47г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Parmalat Leite Integral, Queijo Mozzarella, Pão Caseiro. Обед: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Hellmann's Maionese, Cenouras, Beterraba Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: União Açúcar Refinado, Chá (Infusão), Marilan Bolacha Água e Sal. Перекус/Другое: Substancia Empadinha de Catupiry, Habib's Esfiha de Frango, Adria Bolacha Água e Sal, Melitta Café sem Açúcar , Parmalat Leite Integral. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Вождение - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...