jimmiepop- Журнал, 05 авг 21

Maintenance Day 48
Waist = 34 3/8"; Up 1/8"

Almost 4200 on yesterday's unplanned refeed. Onward.

Let's go!

---

Target Waist = 32" - 34"
Target Scale = 195# +/- 5#

---

89,9 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2224 ккал

Жир: 62,60г | Белк: 204,33г | Углев: 210,30г.   Обед: Yam (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Market Basket Low Fat Sour Cream, Extra Virgin Olive Oil, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz). Ужин: Tandoor Chef Vegetable Samosa, Lamb Cubed For Stew or Kabob (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Ely Grilled Chicken Breast (per oz), Kitchens Of India Onion & Yogurt Cooking Sauce, roti, Chick Peas, White Rice (Medium-Grain, Cooked), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. подробнее ...