Elirapallo- Журнал, 03 авг 21

Peso después de finde de 2 días de carga de hidratos 👌🏻mañana iré con mi padre a la playa 🏖 que ya lo tengo en una edad en que si no es conmigo ya no le hace ir..

72,6 кг Потеряно до сих пор: 34,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1237 ккал

Жир: 80,63г | Белк: 104,12г | Углев: 25,20г.   Завтрак: Serrano Jamón Serrano, Huevo, Café. Обед: Aguacate, Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Queso Gouda o Edam. Ужин: Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva, Tomates Rojos. Перекус/Другое: Manzana, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. подробнее ...

2435 ккал

Упражнение: Entrenamiento espalda y triceps - 1 час и 12 минуты, Бег - 10 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 23 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...