andrexcoelho- Журнал, 31 июл 21

2150 kcal
2 cardios 1 em jejum 33min 114 bpm
outro depois do treino 15min
sub 12,5mg de 12 em 12hrs total 25mg dia

79,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2149 ккал

Жир: 127,58г | Белк: 174,88г | Углев: 66,80г.   Завтрак: Pingo Doce Tiras de Bacon, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Milbona Iogurte Natural Original, Alesto Pevides de Abóbora, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Alesto Pevides de Abóbora , Ovo Mexido, Continente Atum Natural , Pingo Doce Morangos Congelados. Обед: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Ужин: Prozis Manteiga de Amendoim, Bife de Peru Grelhado, Tomates, Arroz Integral (Médio, Cozido). Перекус/Другое: Alesto Pevides de Abóbora , Pingo Doce Azeite, GutBio Óleo de Coco Virgem Bio. подробнее ...