Douglas Sant- Журнал, 30 июл 21

Depois de 5 anos graças a Deus finalmente consegui ficar abaixo de 100 kg , foram muitas dietas fracassadas que sempre ficavam pelo caminho , sempre me programava para iniciar em tal dia mais nunca começava , dessa vez não planejei nada , simplesmente fiz acontecer .

Peso inicial : 129 KG - DEZEMBRO/2019
: 126 KG - 06/MAIO/2021
Peso Alvo : 100 kG - 30/JULHO/2021

NOVA META : 85 KG

99,9 кг Потеряно до сих пор: 29,1 кг.    Еще предстоит сделать: 14,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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1340 ккал

Жир: 39,99г | Белк: 66,28г | Углев: 178,28г.   Завтрак: Perdigão Linguiça Fininha Defumada , Pilão Café, Suco de Abacaxi, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Cuscuz (Cozido). Обед: Costa Sul Filé de Merluza, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Visconti Torrada Multigrãos, Maçã. Перекус/Другое: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Coopatos Requeijão Barra, Bauducco Torrada Multigrãos, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Yoki Paçoca. подробнее ...