sk.17- Журнал, 28 июл 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 158.30 lb (152-155)
BMI : 22.17 (21-22)
BFP: 12.21% (10.5-11.5)

CAL : 2106 (2100)

MACRO % CFP : 40/40/20 (46/30/24)

Range 157.6 - 158.8 lb

Average daily protein : 85g

HappyScale jumped the gun but I'm easing into resistance training and body is "holding on" to stuff longer. Don't feel flabbier than last week. Jury still out🤷‍♂️

71,8 кг Потеряно до сих пор: 14,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2344 ккал

Жир: 69,13г | Белк: 87,39г | Углев: 213,35г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Corn On The Cob with Butter, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Jasmine Rice (Cooked), Pasta with Vegetables. Ужин: BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Vinaigrette Dressing, Peaches , Dole Romaine Lettuce, Kirkland Signature Dried Cherries, Pinot Noir Wine , Goats Cheese (Soft) , Cooked Mature Onions, Costco Ciabatta Rolls, Ground Lamb or Patty. Перекус/Другое: Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1880 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Apple Health - 23 часа и 40 минуты. подробнее ...