Взвешивание (без записи в журнале) 27 июля 2021
|
85,1 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 20,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1252 ккал
|
Жир: 63,11г | Белк: 47,87г | Углев: 130,06г.
Завтрак: Tirolez Queijo tipo Cottage, Melitta Café sem Açúcar, Ovo, St. Dalfour Geléia de Damasco, Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sésamo Real Gergelim Natural Preto. Обед: Filé de Peixe Empanado, Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Only4 Chocolate com Nibs, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cafezinho, Empanados de Quiabo, Abacate, Limão, Tomates Cereja, Repolho Refogado. Ужин: Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Atemoia. подробнее ...
|
|
2280 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 5 минуты, Prancha 1,5 min - 2 минуты, Flexão 3x10 - 10 минуты, Esteira - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
