Lara_kost- Журнал, 26 июл 21

Как есть меньше жиров и углеводов, и увеличить белки? Если белки не принимать дополнительно в порошках…

78 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1987 ккал

Жир: 80,77г | Белк: 125,52г | Углев: 196,38г.   Завтрак: Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Колбаса Домашняя, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Хлеб Столичный Черный, Земляника, Малина, Haas Сахарная Пудра Классика, Lactica Йогурт Греческий 4%, Простоквашино Творог 5%. Обед: Каждый День Цветочный Мед, Гречка Вареная, Печень Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой). Ужин: Schneekoppe Клубничное Варенье, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Хлебокомбинат Волжский Хлеб Столичный , Костный Бульон, Уральская Фабрика Мяса Пельмени Домашние. Перекус/Другое: Каждый День Цветочный Мед, Белый Город Молоко 2,5%, Цикорий, Земляника, Малина, Lactica Йогурт Греческий 4%, Простоквашино Творог 5%, Haas Сахарная Пудра Классика, Жевательная Резинка (с Сахаром). подробнее ...

2383 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...