Lia Rimaldi- Журнал, 26 июл 21

26 July 2021: 43.5kg, BMI 18.7 (Normal), BMR 1,130
25 july 2021: Calorie remaining 0.
Fasting 41hrs, Rest day (No Workout)
Note: 3 - 5 days before my period (gaining water weight)
Result: +100gr (0.1kg)

43,5 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

795 ккал

Жир: 21,32г | Белк: 46,00г | Углев: 109,71г.   Завтрак: Boiled Ripe Banana, Black Sticky Rice with Coconut Milk, Mung Beans with Coconut Milk, Biji Salak Ubi (Tanpa Saus). Обед: Fried Tempeh, Healthy Rainbow Chicken Salad, Pepes Tahu Teri. Перекус/Другое: Nude Spread Chocolate Peanut Butter, Sari Roti Tawar Kupas, Nutricia Fortifit. подробнее ...

1464 ккал

Упражнение: Weight Lifting - 30 минуты, HIIT Cardio - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...