Lia Rimaldi- Журнал, 24 июл 21

24 July 2021: 43.45kg, BMI 18.7 (Normal), BMR 1,130
23 July 2021: Calorie remaining (deficit) 700 cal
OMAD - IF 20:4, Weights Workout 30 min
Note: +/- 5 days before my period (gaining water weight)
Result: +150gr (+0.15kg)

43,4 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

987 ккал

Жир: 27,65г | Белк: 48,60г | Углев: 130,52г.   Обед: Gudeg Nangka, Unsweetened and unsalted Healthy Peanut Butter, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Boiled Egg, Spinach, Cucumber, Tomatoes, Tuna, Papaya. Перекус/Другое: Potato Donut with Grated Cheddar Cheese Topping, Nutricia Fortifit, Bajigur, Coles Simply Less Tiramisu. подробнее ...

1234 ккал

Упражнение: Weight Lifting - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...