|
Estou atualizando meu peso toda sexta-feira de manhã , em jejum. Primeira vez em anos q vejo o 53. Sei q o peso varia muito e essa semana eu estou muito faca na caveira, muito centrada, mas estou muito feliz em ver q minhas estratégias nutricionais baseadas na minha auto avaliação estão dando certo.
|
53,4 кг
Потеряно до сих пор: 8,6 кг.
Еще предстоит сделать: 6,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1968 ккал
|
Жир: 57,95г | Белк: 120,95г | Углев: 156,17г.
Завтрак: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Hortifruti Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Maizena Amido de Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), La Vita Mandioca. Обед: Vagem, Acém Cozido, TACO Abóbora Cabotian Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Vinho Merlot, Hortifruti Manga Tommy, La Vita Mandioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Churrasco, Skol Cerveja, Almôndegas de Carne de Vaca, Brasfrut Polpa de Maracujá, Smirnoff Vodka. Перекус/Другое: Pachá Amendoim Torrado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Quaker Aveia em Flocos, Great Value Maçã. подробнее ...
|
|
1661 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 10 минуты, Отдыхать - 11 часа и 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Мытье посуды - 1 час, Спать - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Чтение - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
