sk.17- Журнал, 21 июл 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 157.40 lb (152-155)
BMI : 22.03 (21-22)
BFP: 12.11% (10.5-11.5)

CAL : 2206 (2100)

MACRO % CFP : 42/39/19 (46/30/24)

Range 156.8 - 158.6 lb

Trend change to losing indicated by HappyScale. Confirm over next 2 weeks.

71,4 кг Потеряно до сих пор: 14,8 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2370 ккал

Жир: 94,29г | Белк: 96,16г | Углев: 198,93г.   Завтрак: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Costco Black Forest Ham, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Trader Giotto's Three Cheese Pomodoro Pasta Sauce, Corn, Basmati Rice, Cooked Carrots, Field Roast Classic Meatloaf. Ужин: Cucumber Salad with Creamy Dressing, Grated Romano Cheese, Cooked Carrots, Pinot Noir Wine , Field Roast Classic Meatloaf, Sorrento Whole Milk Ricotta Cheese, Cornbread (Home Recipe). Перекус/Другое: Pinot Noir Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1733 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...