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METAS - MEDIA DE 3,4KG POR MÊS
15/08 - 108,6KG 🔒
15/09 - 105,2KG 🔒
15/10 - 101,8KG 🔒
15/11 - 98,4KG 🔒
15/12 - 95KG 🔒
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112 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 37 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1063 ккал
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Жир: 56,28г | Белк: 57,79г | Углев: 83,57г.
Завтрак: Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Manteiga (com Sal), Ovo. Обед: Frutos da Terra Gergelim Preto, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Arroz Parboilizado Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Alface. Ужин: Heinz Mostarda Amarela , Azeite de Oliva Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Alho Picado, Cebolinha Verde, Hortelã, Coentro, Catchup, Da Terrinha Tapioca, Quaker Farelo de Aveia, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Ovo, Sopa de Feijão, Aurora Lombo Cozido Defumado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Calabresa. Перекус/Другое: La Violetera Uva Passa Escura, Bio Alimentos Banana Chips Natural, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Banana. подробнее ...
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постоянный вес
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