kyy8128- Журнал, 19 июл 21

이번한주는 하루 1500kcal로 맞춰 먹어보기
예상보다 살이 너무 빠져 좀 더 챙겨먹어야 할 듯
여름이라 체력이 금방 떨어져 몸을 더 잘 챙겨야 할 듯
빡세게 식이하고 운동할 때보다 더 빠지는 느낌이라
몸이 어디 아픈가 의심부터 듬 ㅡㅡ
영양제 잘 챙겨먹고 신선식품 잘 챙겨먹자.

54,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1420 ккал

Жир: 66,86г | Белк: 97,31г | Углев: 107,69г.   Завтрак: 수박, 오이 (껍질 포함), 대추토마토, 밤식빵, 삶은 계란, 오아시스 국산콩으로 만든 흑임자 생콩국물. Обед: 밥, 직화구이 또는 일반구이한 돼지갈비. Ужин: 달걀, 덴마크 짜지않은 치즈, 마켓컬리 라구소스, 밤호박. Перекус/Другое: 수박, 아몬드. подробнее ...

1468 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 19 часа и 20 минуты, Спать - 4 часа. подробнее ...