Sivva223- Журнал, 17 июл 21

Cel osiągnięty - od 01.01.2021 do dzisiaj 17.07.2021 (-14 kg). Ustawiam nowy cel :) Może jeszcze coś się uda skubnąć. Tak naprawdę nie pamietam, kiedy miałam wagę na takim poziomie. Od zawsze 8 z przodu, a momentami pojawiało się i 90+.
Oby już utrzymać taka tendencje 🥰

69,5 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2251 ккал

Жир: 75,99г | Белк: 101,41г | Углев: 295,61г.   Завтрак: Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Jabłko i Gruszka, Alesto Orzechy Włoskie , Płatki Owsiane, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Truskawki. Обед: Chleb IG, Ogórek Kwaszony, Krakus Szynka Konserwowa, Philadelphia Serek z Ziołami, Chleb IG, Pikok Piratki z 98% Szynki Wieprzowej, Czerwona Papryka, Krakus Szynka Konserwowa, Philadelphia Serek z Ziołami. Ужин: Młoda Kapusta z Koperkiem (Gotowana), Jajko Sadzone, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Перекус/Другое: Ferrero Raffaello (10g), Razem Chrupki Kukurydziane bez Glutenu, Czereśnie, Kresto Wiórki Kokosowe, Zott Jogurt Naturalny, Truskawki, Chleb IG, Flora Light, Bergio Szynka z Fileta, Czerwona Papryka, Pomidory, Ogórek Małosolny, Rzodkiewka, Hochland Ser Kremowy w Plastrach Tost, Bakalland BA! Kakao & Mleko, Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. подробнее ...

2081 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 10 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...