Kernen- Журнал, 15 июл 21

Jag går inte upp iaf😄 Efter nästan 2v semester och fokus på att hålla vikten så är jag nöjd. Dock så inser jag vad jag måste jobba med framåt. På kvällarna intas min själ av demonen "skafferiråttan". ALLT godis/choklad/chips/nötter riskerar att ätas i absurd mängd och på kort tid. Finns det där ska det ätas. Får verkligen kämpa med detta. Hoppas ni alla enormt duktiga Kämpar har det bra där ute i värmen. Själv tackar jag naturen för vattenmelonen, så underbart gott och läskande.

88 кг Потеряно до сих пор: 28 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1116 ккал

Жир: 27,95г | Белк: 53,08г | Углев: 158,18г.   Завтрак: Lätta Mini 28%, Fazer Rågform, Pärsons Kokt Gourmetskinka. Обед: AXA Havregryn , Arla Lättmjölk, Äpple. Ужин: ICA Olivolja Extra Virgin, Färskpotatis, ICA Fläskytterfilé. подробнее ...

2171 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 15 минуты. подробнее ...