fofafit_- Журнал, 14 июл 21

sobre o aplicativo de vcs... vcs anotam tudo? até os afazeres domésticos? eu tenho pulseira que contabiliza os passos mas. não consigo anotar aqui, como vcs anotariam?

84 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 24 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1357 ккал

Жир: 61,47г | Белк: 77,12г | Углев: 123,07г.   Завтрак: Uniagro Amêndoa Laminada, Berry Good Mix de Frutas Vermelhas Congeladas, Paulista Iogurte Natural . Обед: Frango (Empanado e Frito), Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Carioca Cozido. Ужин: Asahi Creme de Leite Fresco, Sakura Shoyu Light, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Philadelphia Cream Cheese Original, Salmão-Vermelho, Shimeji na Manteiga, Arroz Branco (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Santa Helena Paçoquita Zero Adição de Açúcares , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). подробнее ...

2170 ккал

Упражнение: Аэробика - 14 минуты, Отдыхать - 15 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...