laistati- Журнал, 12 июл 21

Força amiga, faz o seguinte veja os videos da Dr. Cintia Seabra ela é psicóloga especialista em compulsão alimentar, tb sou compulsiva e vi esta semana passa da os videos dela todos os dias pela manhã e mesmo já estando quase na minha meta (sabe que quanto mais perto da meta mais difícil fica) consegui eliminar 1,6kg esta semana... Tb gosto muito da Ana Mungioli, espero que se motive novamente amiga vc é linda e vai ter muito sucesso um bjooooo😘💪🏻 

É assim mesmo! estagnar o peso é difícil e faz a gente querer desistir, mas não desista! faça isso por você, pela sua saúde e pela sua autoestima. Para a compulsão cabe avaliar as causas. Procure o canal na Cíntia Seabra no YouTube. acho que assim mesmo que escreve. Ela fala muito disso! Fique firme! 

também estou assim, mas o importante é nunca desistir, tenho certeza que você vai conseguir voltar ao foco, não desista nunca!!! 

Tem dias que ficamos assim também. Mas sempre existe um novo dia pra recomeçar e focar nos seus objetivos. É difícil manter a constância, mas vamos segurar na mão uns dos outros e não vamos desistir. 

Fica tristinha não,estou na mesma situação,como percebi que não consigo manter meu foco sozinha,procurei ajuda da nutricionista,agora farei acompanhamento mensal ,sei que assim vai me ajudar a ficar estimulada,pois 1 vez ao mês subirei naquela balança p mostrar p nutri e p mim mesma que posso,consigo e vou chegar lá. Se puder faça tbm e sempre esteja olhando esse app maravilhoso,pois aqui vc terá pessoas que vão te ajudar,te motivar e não irão te criticar. 

Não tá fácil se manter sã nesse período. Não tem ninguém completamente bem. Tenta focar no que te faz bem. Estou praticando corrida de rua e é uma terapia pra mim. Os eventos de corrida on-line tem me motivado a melhorar minha performance e tenho evoluído bem. Procura alguma atividade que te dê prazer, fazer uma trilha contemplando a natureza ou algo que te dê prazer. Um abraço e espero que fique bem 🌹 

Muito obrigado galera são palavras assim que nos motiva e nos faz caminhar seguir em frente sei que vou conseguir com apoio de cada uma ....vou dar o meu melhor muito obrigada msm que Deus abençoe vcs❤❤😍 

@Josi_Ro vou assistir sim obrigado pela dica 😉 

comece o dia se exercitando e assim terá menos vontade de comer bobagem,e sobre estagnar na balança,tente mudar seus estímulos,nosso corpo tem o lindo poder de se adaptar a tudo,comece aumentando sua atividade física,faça músculacao e tbm faça aeróbico,não fica presa a uma dieta muito restrita mude os estímulos. 

laistati, calcule sua TMB ( taxa de metabolismo basal) consegue fácil na Net, isso é muito importante pra saber se está comendo o suficiente ou em excesso e use o App para acompanhar, tente fazer um low carb , por uma semana e veja sua adaptação, faça musculação e depois o cárdio pelo menos 30 min depois da musculação, espero que ajude e boa sorte. 

Olá Laís , sei o que está passando e sei como nossa mente acaba por “boicotar” nosso processo . Se puder leia um livro chamado “Entrevista com o diabo” lá você entende como funciona nossa mente e ensina a não se corromper por ela . Acredito que após conseguirá manter seu foco e continuar no processo. Boa sorte ! 

Muito obrigado pessoal, todas as ideias são muito bem vindas, tentarei seguir um pouquinho de cada conselho que estão me deixando aqui nos comentários. 

Ooi Laís, eu sei que não tem sido dias fáceis para todo mundo. então sempre que puder medite, leia um livro, na hora da fome toma uma aguinha, come uma fruta. vai dá certo pra gente ❤ 

Força, somos capazes.  

@Laistati. O primeiro passo é se perguntar? o quão disposta você está para se manter firme? de 0 a 10? Você quer realmente isso? ou é algo que você diz, "ah, eu quero, mas não vou me esforçar tanto"!!! Entende? A mudança vem de dentro primeiro. O que você faria para manter esse foco? Escreva 3 coisas pelo menos. Ex: Reduzir o açúcar pela metade, ingerir a proteína que preciso. Crie METAS. Porque sem METAS, sem OBJETIVOS, é impossível alcançar algo. Ex de Objetivos: Até o final do ano quero perder 10 Kg, e cada mês perderei em torno de 2,5 Kg. Crie Metas ALCANÇAVEIS, nada de METAS doidas de perder 10 Kg por mês e etc. Porque quando temos objetivos e estamos dispostos a fazer o possível para alcançar o FOCO prevalece. Sou nutricionista e passo dicas diariamente sobre nutrição, alimentação e dieta no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto 

Já em relação a compulsão alimentar!!! Não faça dietas restritivas, utilize uma dieta que você consiga fazer pelo resto da sua vida. Consuma mais proteínas e fibras para te deixar com mais saciedade por mais tempo, coma sempre que puder (3 em 3h) nas quantidades corretas, utilize a meditação (estudos comprovaram mostraram que essa pratica tem a redução da ansiedade), curta o processo e não fique ansiosa ou desesperada de querer chegar logo no resultado. Sucesso! 

não fique triste tudo vai melhorar e vc vai conseguir alcançar sua meta  

nossa amiga, estou no mesmo caminho, cheguei no meu peso desejado, mas depois de umas 6 semanas desregrada, voltei com meu peso do ano passado, tenho tido muita ansiedade e tristeza, o que me motiva a viver muito mal, hoje tento mais uma vez voltar ao foco. vamos juntas!!! 

é importante você entendeu que não tá vou peso da noite para o dia. Foram dias, meses e anos. o processo de emagrecimento acontece da mesma maneira, não foque apenas no peso que a balança te passa, foque nas roupas mais folgadas, na sua disposição no dia a dia, e principalmente, no seu desejo de mudar de hábitos. Evite dietas restritivas, isso ataca ainda mais a ansiedade. Se resolver sair um dia do programado, não se culpe, a culpa gera ansiedade e aumenta a compulsão. Comer tem que ser algo agradável, para o corpo e para a mente  

É comum isso acontecer linda, apenas recomece