Desabafo! Bom dia pessoal, quero aqui compartilhar com vcs um pouquinho da minha vida,,apesar de hj fazer dois anos de casamento do dia ser muito especial é eu só ter oq agradecer a Deus pelo esposo que me deu. Tbm é um dia onde estou me sentindo triste pois não tenho conseguido manter meu foco 😔 o peso estagnou isso pq não estou sendo regrada na minha dieta como eu sempre fui,estou tendo muita compulsão alimentar, começo desisto ,começo desisto isso tem mexido com meu psicologico, estou mantendo o exercício físico mais a alimentação está totalmente errada só Deus sabe meu sentimento pois tive que percorrer um caminho tão longo até chegar onde estou e não quero ver esse esforço indo por água a baixo😭😭😭 que todos tenham um ótimo dia.
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74,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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постоянный вес
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Força amiga, faz o seguinte veja os videos da Dr. Cintia Seabra ela é psicóloga especialista em compulsão alimentar, tb sou compulsiva e vi esta semana passa da os videos dela todos os dias pela manhã e mesmo já estando quase na minha meta (sabe que quanto mais perto da meta mais difícil fica) consegui eliminar 1,6kg esta semana... Tb gosto muito da Ana Mungioli, espero que se motive novamente amiga vc é linda e vai ter muito sucesso um bjooooo😘💪🏻
12 июл 21 написано членом: Josi_Ro
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É assim mesmo! estagnar o peso é difícil e faz a gente querer desistir, mas não desista! faça isso por você, pela sua saúde e pela sua autoestima. Para a compulsão cabe avaliar as causas. Procure o canal na Cíntia Seabra no YouTube. acho que assim mesmo que escreve. Ela fala muito disso! Fique firme!
12 июл 21 написано членом: DeboraC88
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também estou assim, mas o importante é nunca desistir, tenho certeza que você vai conseguir voltar ao foco, não desista nunca!!!
12 июл 21 написано членом: ana.de.moura
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Tem dias que ficamos assim também. Mas sempre existe um novo dia pra recomeçar e focar nos seus objetivos. É difícil manter a constância, mas vamos segurar na mão uns dos outros e não vamos desistir.
12 июл 21 написано членом: Janabh
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Fica tristinha não,estou na mesma situação,como percebi que não consigo manter meu foco sozinha,procurei ajuda da nutricionista,agora farei acompanhamento mensal ,sei que assim vai me ajudar a ficar estimulada,pois 1 vez ao mês subirei naquela balança p mostrar p nutri e p mim mesma que posso,consigo e vou chegar lá. Se puder faça tbm e sempre esteja olhando esse app maravilhoso,pois aqui vc terá pessoas que vão te ajudar,te motivar e não irão te criticar.
12 июл 21 написано членом: vanessa.nenze
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Não tá fácil se manter sã nesse período. Não tem ninguém completamente bem. Tenta focar no que te faz bem. Estou praticando corrida de rua e é uma terapia pra mim. Os eventos de corrida on-line tem me motivado a melhorar minha performance e tenho evoluído bem. Procura alguma atividade que te dê prazer, fazer uma trilha contemplando a natureza ou algo que te dê prazer. Um abraço e espero que fique bem 🌹
12 июл 21 написано членом: Joyce_fpc
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Muito obrigado galera são palavras assim que nos motiva e nos faz caminhar seguir em frente sei que vou conseguir com apoio de cada uma ....vou dar o meu melhor muito obrigada msm que Deus abençoe vcs❤❤😍
12 июл 21 написано членом: laistati
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@Josi_Ro vou assistir sim obrigado pela dica 😉
12 июл 21 написано членом: laistati
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comece o dia se exercitando e assim terá menos vontade de comer bobagem,e sobre estagnar na balança,tente mudar seus estímulos,nosso corpo tem o lindo poder de se adaptar a tudo,comece aumentando sua atividade física,faça músculacao e tbm faça aeróbico,não fica presa a uma dieta muito restrita
mude os estímulos.
12 июл 21 написано членом: Lu Abrantes
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laistati, calcule sua TMB ( taxa de metabolismo basal) consegue fácil na Net, isso é muito importante pra saber se está comendo o suficiente ou em excesso e use o App para acompanhar, tente fazer um low carb , por uma semana e veja sua adaptação, faça musculação e depois o cárdio pelo menos 30 min depois da musculação, espero que ajude e boa sorte.
12 июл 21 написано членом: Adalba2021
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Olá Laís , sei o que está passando e sei como nossa mente acaba por “boicotar” nosso processo . Se puder leia um livro chamado “Entrevista com o diabo” lá você entende como funciona nossa mente e ensina a não se corromper por ela . Acredito que após conseguirá manter seu foco e continuar no processo. Boa sorte !
12 июл 21 написано членом: rbtasjustino
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Muito obrigado pessoal, todas as ideias são muito bem vindas, tentarei seguir um pouquinho de cada conselho que estão me deixando aqui nos comentários.
12 июл 21 написано членом: laistati
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Ooi Laís, eu sei que não tem sido dias fáceis para todo mundo. então sempre que puder medite, leia um livro, na hora da fome toma uma aguinha, come uma fruta. vai dá certo pra gente ❤
12 июл 21 написано членом: Maria Limaa
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12 июл 21 написано членом: sandrika_amar@hotmail
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@Laistati. O primeiro passo é se perguntar? o quão disposta você está para se manter firme? de 0 a 10? Você quer realmente isso? ou é algo que você diz, "ah, eu quero, mas não vou me esforçar tanto"!!! Entende? A mudança vem de dentro primeiro. O que você faria para manter esse foco? Escreva 3 coisas pelo menos. Ex: Reduzir o açúcar pela metade, ingerir a proteína que preciso. Crie METAS. Porque sem METAS, sem OBJETIVOS, é impossível alcançar algo. Ex de Objetivos: Até o final do ano quero perder 10 Kg, e cada mês perderei em torno de 2,5 Kg. Crie Metas ALCANÇAVEIS, nada de METAS doidas de perder 10 Kg por mês e etc. Porque quando temos objetivos e estamos dispostos a fazer o possível para alcançar o FOCO prevalece. Sou nutricionista e passo dicas diariamente sobre nutrição, alimentação e dieta no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
12 июл 21 написано членом: Nutri Nemoto
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Já em relação a compulsão alimentar!!! Não faça dietas restritivas, utilize uma dieta que você consiga fazer pelo resto da sua vida. Consuma mais proteínas e fibras para te deixar com mais saciedade por mais tempo, coma sempre que puder (3 em 3h) nas quantidades corretas, utilize a meditação (estudos comprovaram mostraram que essa pratica tem a redução da ansiedade), curta o processo e não fique ansiosa ou desesperada de querer chegar logo no resultado. Sucesso!
12 июл 21 написано членом: Nutri Nemoto
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não fique triste tudo vai melhorar e vc vai conseguir alcançar sua meta
12 июл 21 написано членом: laraavelar1503
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nossa amiga, estou no mesmo caminho, cheguei no meu peso desejado, mas depois de umas 6 semanas desregrada, voltei com meu peso do ano passado, tenho tido muita ansiedade e tristeza, o que me motiva a viver muito mal, hoje tento mais uma vez voltar ao foco. vamos juntas!!!
12 июл 21 написано членом: aguiar.paula89
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é importante você entendeu que não tá vou peso da noite para o dia. Foram dias, meses e anos. o processo de emagrecimento acontece da mesma maneira, não foque apenas no peso que a balança te passa, foque nas roupas mais folgadas, na sua disposição no dia a dia, e principalmente, no seu desejo de mudar de hábitos. Evite dietas restritivas, isso ataca ainda mais a ansiedade. Se resolver sair um dia do programado, não se culpe, a culpa gera ansiedade e aumenta a compulsão. Comer tem que ser algo agradável, para o corpo e para a mente
12 июл 21 написано членом: ibspimenta
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É comum isso acontecer linda, apenas recomece
12 июл 21 написано членом: liveamaria6
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