hannaw1987- Журнал, 12 июл 21

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ach irgendwie bekomme ich gerade die Kurve nicht. Da lief es wochenlang richtig gut und die letzten sind irgendwie entglitten. Da war die 61 schon in greifbarer Nähe und jetzt tendiere ich eher wieder zu 63. Dachte eigentlich von der hätte ich mich verabschiedet.

63,7 кг Потеряно до сих пор: 11,1 кг. Еще предстоит сделать: 3,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 июля 2021:

1286 ккал

Жир: 45,56г | Белк: 54,15г | Углев: 156,42г. Завтрак: Den Gamle Fabrik Erdbeere Dänischer Fruchtaufstrich, Milsani Skyr Natur, Popp Farmersalat, Cremisee Hirtenkäse, Hafermilch, Kaffee, Lidl Kürbiskernbrot. Обед: Cremisee Hirtenkäse, Cocktailtomaten, Zwiebeln, Olivenöl, Reis (Gekocht), Mutti Passata, King's Crown Tomaten Gehackt. Ужин: Ja! Vanillinzucker , Milsani Skyr Natur. Перекус/Другое: Lambertz Bio Hafer Cookies, Maxima Schoko Cappuccino, Choceur Alpen Sahne. подробнее ...

Набралось 3,2 кг за Неделю

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Комментария

Du bist mit deinen Kalorien ziemlich niedrig, wenn dein Tagebuch vollständig ist. Vielleicht brauchst du mal ein paar Refeed Days, um deinen Stoffwechsel wieder anzuschieben.

12 июл 21 написано членом: Bones1801

Mein Verdacht ist, dass es an der Trinkmenge hängt und auch an den Wochenenden. Samstag ist kein Zufall dass ich nach dem Frühstück aufgegeben habe zu tracken. Mittags schnell ein Brötchen und späten Nachmittag hatten wir Besuch und es wurde gegrillt. Zwei Grillkäse, Baguette und Feta im Salat... da weiß ich dass es übers Ziel hinaus war. Gestern war der gleiche Besuch noch zu einem ausgiebigen Frühstück da und abends hat mich die vom Besuch mitgebrachte Kinderschokolade überfallen als ich auf der Couch saß.

12 июл 21 написано членом: hannaw1987

Vielleicht hast du durch viel Salz auch Wasser gezogen. Bei mir ist es z.B. so, dass ich mit hohem Eiweißanteil viel flacher bin und mit Kohlenhydraten wie ein Ballon aussehe. Aber der Körper passt sich natürlich mit der Zeit auch an die wenigere Energiezufuhr an und verbraucht weniger. Darum mein Gedanke mit den Refeed Days (mal ein paar Tage auf Erhaltungskalorien gehen). Dabei hättest du doch nichts zu verlieren..

12 июл 21 написано членом: Bones1801


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