|
Hace un mes que empecé en esta comunidad y en ese tiempo he dejado atrás 11kg, ver que vosotros estáis en el mismo camino me ha ayudado a no rendirme y os lo agradezco, todavía no he llegado a la meta, pero seguiré esforzándome
|
80,3 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 14,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1077 ккал
|
Жир: 30,57г | Белк: 72,64г | Углев: 131,20г.
Завтрак: Hacendado Stevia, Leche Entera, Cerezas, Melocotones, Galleta de Avena, Plátano. Обед: Vinagre, Tomates Cherry, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Queso de Burgos Desnatado, Remolacha, Salmón. Перекус/Другое: Cerezas, Melocotones, Hacendado Gelatina Fresa 0%. подробнее ...
|
|
2681 ккал
|
Упражнение:
Зумба (Zumba) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,7 кг за Неделю
|
 Комментария
12 июл 21 написано членом: Irellop
|
12 июл 21 написано членом: estherpl28
|
Sí Esther, la verdad es que no me lo esperaba, ahora mi problema es que estoy bajando tan rápido que me estoy quedando flácida, si tienes algún consejo para tonificar lo agradecería
12 июл 21 написано членом: Adri_05
|
Ostras! No sé porque entendí que estabas en la aplicación 1 mes pero que tu llevarías tiempo antes con la pérdida de peso... 11 kilos en un mes es una barbaridad. Me alegro por ti pero mucho cuidado con esos cambios tan bruscos. Te doy mi opinión desconociendo tu situación y el como lo estás haciendo pero intenta ir más despacio ya que puede darse el famoso efecto rebote además de ser perjudicial para la salud, pasito a pasito y cuidando mucho una alimentación saludable. Para el tema de la flacidez te recomiendo hacer ejercicios de fuerza. Mucho ánimo y que tengas un feliz día! 😊
13 июл 21 написано членом: Irellop
|
Gracias Irellop, como bastante bien, estoy en una dieta de déficit calórico, como mucha más fruta y verduras y todo en cantidades generosas, eso sí, le he cogido el gustillo a hacer ejercicio así que todos los días hago aerobicos y me muevo mucho más, como me has dicho empezaré a meter los ejercicios de fuerza aver qué tal va ☺☺☺
13 июл 21 написано членом: Adri_05
|
Si es así estupendo. Como dicen no es dejar de comer sino comer mejor y si haces ejercicio estupendo. Suerte con tu objetivo Adri 😘
13 июл 21 написано членом: Irellop
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
