Behappy+- Журнал, 10 июл 21

ve yine dalgalanmalar başlıyordu..
işin ehli arkadaşlar cevap verirse memnun olurum kollarımdan hiç memnun değilim ve çok güçsüzler haftalardır düzenli olarak yürüyüş ve 3 kg lık ağırlıklarla squat yapıyordum basenlerime bayağı etkisi oldu bir haftadır da 15 er dk düzenli kol/omuz çalışıyorum (15 dk biliyorum az zamanla arttıracağım) forma girmem ne kadar sürer acaba sanki boşa kaldır indir yapıyormuşum gibi geliyor da artık yoruldum😒 şimdiden cevaplayanlar için teşekkürler

67 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

633 ккал

Жир: 26,32г | Белк: 26,37г | Углев: 77,82г.   Завтрак: Doğal Peynir, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Fırında Mücver, Marmelat. Ужин: Zeytinyağlı Taze Fasulye. подробнее ...