bodders- Журнал, 05 июл 21

Whoohoo one whole pound 🎉🎉🎉

That’s in 3 weeks but hey a lbs a lb. I guess gaining really is easier than losing as you age 🤦🏼‍♀️

68,1 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1512 ккал

Жир: 67,43г | Белк: 42,56г | Углев: 174,81г.   Завтрак: Asda Pumpkin Seeds, Aldi Unsweetened Soya Milk, Tesco Blueberries, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Mornflake Organic Oats. Обед: Tesco Red Pepper, Cos or Romaine Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Asda Sun-Dried Tomato Houmous. Ужин: Cos or Romaine Lettuce, Specially Selected Wholemeal Seeded Pittas, Plant Menu Zanzibar Inspired Veggiebabs . Перекус/Другое: Co-Op Free from Chocolate Buttons, Tesco Blueberries, Plain Chocolate, Tesco Free From Chocolate Digestive Biscuits, Tea with Milk. подробнее ...

1748 ккал

Упражнение: Пресс - 1 минута, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 29 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...