franzy73- Журнал, 05 июл 21

👏🥳 herzlichen Glückwunsch  

🥳🥳🥳🥳🥳 

👍🏻😀🎉 

🎆🎆🎆🥳🥳🥳🥳🥳🥳 

Juhuuu, toll🥳🎉🎯🏁🦾 

Herzlichen Glückwunsch! 💪👍💃🎉 

Glückwunsch 🤗🤗 

Gratuliere 💖lich 🥰💖💖💖🥰 

sehr,sehr cool🥂💪 Respekt&Gratulation🤩 

Suuuuuuper 👌 

Wie cool 😎 Glückwunsch 🎈 

Man, du legst ja ein Tempo vor👍❣ 

Hi Franzi 🤗 Das ist ja echt der Hit, wie du Gas gibst...‼️ Wie machst du das? 5 KG in einem Monat Abnahme??! Hungerst du? Gönnst du dir nie mal Kuchen, Wein oder Schokolade oder ähnliches? Wie ist dein ETB bei welcher Größe? Gegen dich fühle ich mich echt undiszipliniert... 🥺 HILFE....... Freue mich über ein paar Infos von dir 🌺🌸 

Hallo Brant hungern tue ich nicht mein ETB liegt bei 2000 dabei lasse ich es auch dann dauerts halt länger wenn ich unter der Woche nur so zwischen 1500 und 1600 kalorien verbrauche. Unter der Woche frühstücke ich nicht und trinke nur meine 2 Cappuccino und Abends gönne ich mir immer skyr oder high protein Pudding oder Eis. Trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser und co. Sehr wichtig beim abnehmen. Sport mach ich nicht viel bin ja zeitungsausträger lauf ich eigentlich genug. Nur seit kurzem hab ich mit Nortic Walking angefangen achse meine größte liegt bei 1.70 das ist soweit alles was ich mache wichtig viel Disziplin und nicht aufgeben wenn es wieder hoch geht. Ich wünsche dir viel Glück . 

💕Hallo Franzi, deine Groesse steht ja u. a. im Profil - fuer mich sieht es so aus, als wenn du bei deinem Job weit mehr verbrennst als du per Essen wieder einnimmst: weisst du ungefaehr wieviel Schritte du da schaffst? 🤔 

Danke Franzy 😇 Mein ETB liegt auch bei 2.000 (FS hat sogar 2.300 vorgegeben) und ich bin 1,77 groß. Da passiert aber momentan nicht genug! Heißt das, du isst manchmal nur 1500/1600 kcal am Tag? Ich frühstücke auch nicht, erst so 12.00 Uhr esse ich was, aber dann so 900 Kalorien. Rest abends. 2-3 Liter Wasser trinke ich auch, weil ich weiß, wie wichtig es ist. Isst du abends Skyr/Pudding/Eis zusätzlich zu deinem Abendessen oder anstelle? Weil nur davon würde ich nicht satt werden... 

Hallo Brant ich hab die 1500 - 1600 Kalorien 5 Tage die Woche die ich pro Tag verbrauche. Nur am Wochenende nutze ich die ganze 2000 Kalorien. Den Skyr usw. gönne ich mir nach dem Abendessen als sogenannter Snackersatz zum Fernsehen anstatt Chips und co. Wie gesagt ist immer nur entweder skyr oder eis oder oder oder als Belohnung für den Tag da darf man sich freuen 😃 

Hallo Bebe ich hab ca 3000 Schritte zum austragen inklusive steiler Berg. 

👌Danke Franzi, ich haette mehr geschätzt 💕 

Ok jetzt verstehe ich, das ist ja echt ein großes Defizit mit dem du toll abnimmst...👍👍👍 Ich esse jeden Tag 2000 kcal und werde es wohl runter schrauben müssen. Obwohl ich an den Tagen, wo ich Sport mache (1 Stunde Schwimmen) richtig hungrig bin und mit 2.000 kaum hinkomme... Liebe Grüße 🤗