kugli- Журнал, 02 июл 21

Mangelnder Schlaf, nicht ausreichendes Trinken, Essen auf die Schnelle und keine Zeit für sich hat sich bemerkbar gemacht 👻🙄. Bin froh wenn der Spuck vorbei ist.

61 кг Потеряно до сих пор: 11,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2497 ккал

Жир: 79,90г | Белк: 142,04г | Углев: 231,12г.   Завтрак: ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Alpro Plant Protein, Simply Sunny Salatkerne Mix, Müller’s Mühle Leinsamen Geschrotet, Zespri Kiwi Gold , Aldi Trauben Kernlos, Crownfield Kernige Haferflocken. Обед: Freshona Sonnenmais, Aldi Datteltomaten, Escal King Prawns, Gurke (mit Schale), Radieschen, Ei, Milbona Gratin-Käse Light, Champignons. Ужин: Eridanous Zaziki, Gyros. Перекус/Другое: Amarula Cream Liqueur, Banane, Ehrmann Protein Pudding. подробнее ...

1480 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 9 часа. подробнее ...