Взвешивание (без записи в журнале) 01 июля 2021
|
88,1 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 23,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1222 ккал
|
Жир: 30,20г | Белк: 66,71г | Углев: 127,82г.
Завтрак: Mandioquinha, Piraquê Bolacha Gergilim, Ameixa Seca, Melitta Café sem Açúcar, Molico Leite Desnatado, Mamão, Queijo Gouda ou Edam, Ovo, Mãe Terra Farelo de Aveia. Обед: Mandioquinha, Repolho-Roxo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Vinho Tinto de Mesa. Ужин: Abóbora Cabotia, Ovo, Vinho Pinot Noir, Queijo Gorgonzola. Перекус/Другое: Mariza Canela em Pó , Banana Nanica. подробнее ...
|
|
2204 ккал
|
Упражнение:
Prancha 1,5 min - 1 час, Biceps 4 kg 12 3x - 5 минуты, Esteira 1,5km - 1 минута, Отдыхать - 14 часа и 54 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
